Knie Arthrose

Leiden Sie unter Kniearthrose oder Knieverschleiß? Dann können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die Schmerzen zu lindern. Hier erfahren Sie mehr darüber, was Arthrose im Knie genau ist und was die Schmerzen lindern kann.

Was ist Knie Arthrose?

Eine Kniearthrose entsteht im Kniegelenk. Dieser besteht aus 2 Enden mit Knorpel. Knorpel absorbiert Stöße beim Gehen und Springen und sorgt dafür, dass sich die Knieknochen reibungslos bewegen können. Darüber hinaus ist ein Kniegelenk von der Gelenkkapsel und den Bändern umgeben. Auf der Innenseite der Kniegelenkskapsel befindet sich eine Schleimhautschicht, die als Kniegelenksschmiermittel fungiert. Bei einer Kniearthrose wird der Knorpel des Kniegelenks weniger und dünner. Die Ursache einer Kniearthrose ist leider unklar.

Welche Faktoren spielen eine Rolle bei Entstehung einer Arthrose?

Folgende Faktoren können bei der Entstehung eine Rolle spielen: Übergewicht, höheres Alter, körperlich anstrengende Arbeit oder Sportverletzungen. Auch Vererbung kann eine Rolle spielen. Arthrose kommt bei Frauen häufiger vor als bei Männern.

Welche Beschwerden treten bei einer Knie Arthrose auf?

Sie leiden häufig unter Knieschmerzen, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit des Knies. Manchmal sind auf dem Röntgenbild deutliche Knieanomalien zu erkennen, die zwar auf eine Kniearthrose hinweisen, jedoch ohne Schmerzensbeschwerden. Knieschmerzen sind für die meisten Menschen das offensichtlichste Symptom. Diese Knieschmerzen treten vor allem bei Bewegung auf. Später treten die Schmerzen auch in Ruhe und im Schlaf auf.

Bei einer Kniearthrose bzw. einem Knieverschleiß schmerzt vor allem das Knie, aber auch die Hüfte kann schmerzen. Knie Arthrose verursacht oft eine anfängliche Steifheit, die nach einigen Minuten Training verschwindet. Knieverschleiß erschwert das Gehen, Treppensteigen, Sitzen oder Aufstehen sowie das Anziehen von Socken und Schuhen. Bei vielen Menschen führen die Beschwerden des Knieverschleißes dazu, dass sie sich insgesamt weniger bewegen, was zu einer Verringerung der Muskelkraft und Fitness führt.

Was können Sie tun wenn Sie Knie Arthrose haben?

Bewegung ist das Wichtigste. Muskeln und Ausdauer müssen gestärkt werden. Um dies zu erreichen, müssen Sie an mindestens fünf Tagen in der Woche mindestens eine halbe Stunde lang mäßig intensiv trainieren. Moderate Intensität bedeutet, dass Sie eine leicht erhöhte Herzfrequenz und eine etwas schnellere Atmung haben, aber nicht zu viel. Sie werden sich etwas wärmer fühlen, aber nicht außer Atem sein und sich unterhalten können. Sie können sich ausreichend bewegen, indem Sie zum Einkaufen gehen, Fahrrad fahren oder die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen.

Bewegungstipps bei Knie Arthrose

• Laufen Sie mindestens 30 Minuten am Tag.
• Meiden Sie Überlastung
• Ruhen Sie sich gut aus
• Erhöhen Sie die Belastung jeden Tag etwas
• Tragen Sie Schuhe mit dämpfenden Sohlen
• Tragen Sie eine Kniebandage