Hamstring-Verletzung

Eine Hamstring-verletzung entsteht meistens beim Sport. Die Verletzung kann beispielsweise beim Sprinten, bei explosiven Bewegungen oder beim plötzlichen Abbremsen auftauchen. Auch im Alltag kann es passieren, zum Beispiel bei einer falschen Bewegung. Möchten Sie erfahren welche Behandlung am besten ist? Lesen Sie dann jetzt weiter. Wir erzählen Ihnen gerne mehr darüber.

Was genau ist eine Hamstring-Verletzung?

Die Muskeln an der Rückseite des Oberschenkels werden Oberschenkelmuskulatur genannt. Eine Verletzung der hinteren Oberschenkelmuskulatur entsteht meist beim Sport, kann aber auch im Alltag vorkommen. Eine falsche Bewegung kann dafür sorgen, dass ein Muskel reißt oder überbelastet wird. Dann verspüren Sie plötzlich einen starken Schmerz in der Mitte Ihrer Oberschenkelmuskulatur.

Die Symptome einer Hamstring-Verletzung

Bei einer Hamstring-Verletzung verspüren Sie einen stechenden Schmerz in der Rückseite Ihres Oberschenkels. Damit einher geht ein Krampfgefühl. Das Bein kann nicht richtig gebogen werden und es verursacht starke Schmerzen beim Gehen. Auch das Dehnen oder Anspannen des Muskels ist schmerzhaft. Die verletzte Stelle kann steif werden. In manchen Fällen entsteht nach einigen Tagen ein Bluterguss auf der Rückseite des Oberschenkels.

Die Behandlung

Wenn die Hamstring-Verletzung gerade erst bemerkt wurde, ist es wichtig, schmerzhafte Bewegungen zu vermeiden, bis Sie wissen, wie schwerwiegend sie sind. In den ersten Tagen sollten Sie sich etwas Ruhe gönnen. Wenn Sie schmerzfrei gehen, joggen und Treppen steigen können, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie wieder mit dem Sport anfangen können. Es gibt einen großen Unterschied zwischen alltäglichen Aktivitäten und explosiven Bewegungen beim Sport. Wir empfehlen die tägliche Dehnung der Muskeln. Dies verhindert, dass die hintere Oberschenkelmuskulatur steif wird. In der Regel können Sie nach 4 bis 6 Wochen wieder Sport machen. Das Tragen einer Oberschenkelbandage kann bei der Wiederaufnahme von Aktivitäten unterstützend wirken.

Hamstring-Verletzung vorbeugen

Wenn Sie schon einmal eine Hamstring-Verletzung hatten, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass diese erneut auftritt. Daher ist es wichtig, regelmäßig spezielle Übungen durchzuführen. Um einer erneuten Verletzung vorzubeugen, sind ein ausführliches Aufwärmen im Vorfeld und ein Cool-Down nach dem Sport besonders wichtig. Wenn die Muskeln warm sind, ist die Wahrscheinlichkeit einer Zerrung oder eines Risses viel geringer.