Schmerzen im unteren Rücken

Unter Schmerzen im unteren Rücken versteht man Schmerzen zwischen dem Steißbein und den unteren Rippen. Schmerzen im unteren Rücken kommen häufig vor und werden durch mehrere Faktoren verursacht. Vier von fünf Menschen leiden irgendwann einmal darunter. Hier erfahren Sie alles über Rückenschmerzen, deren Ursachen und Behandlung.

Was sind Schmerzen im unteren Rücken?

Schmerzen im unteren Rücken werden auch Hexenschuss genannt. Bei den meisten Menschen hängen diese Schmerzen mit den Muskeln, Bändern und Gelenken im Rücken zusammen, diese können vorübergehend außer Form sein. Der Schmerz kann auch in das Gesäß, das Becken oder das Bein ausstrahlen.

Ursachen Schmerzen im unteren Rücken

Schmerzen im unteren Rücken können verschiedene Ursachen haben:

• Stress
• Falsche Arbeitshaltung
• Überlastung des unteren Rückens
• Eine zu lange Autofahrt
• Übergewicht
• Rückenbeschwerden wie eine Hernie
• Schwangerschaft
• Alter

Aufgrund dieser Ursachen können die Muskeln, Gelenke und/oder Bänder im Rücken vorübergehend außer Form geraten, was zu Schmerzen im unteren Rücken führt. Die Rückenschmerzen können sich schleichend oder plötzlich entwickeln. Schmerzen im unteren Rücken kommen bei manchen Menschen sehr häufig vor, bei anderen treten sie nur gelegentlich auf.

Die Behandlung

Schmerzen im unteren Rücken verschwinden normalerweise von selbst. Man muss vor allem in Bewegung bleiben, damit die Muskeln, Bänder und Gelenke beweglich bleiben. Eine Rückenbandage kann helfen, die Beschwerden zu lindern. Es bietet Unterstützung bei täglichen Aktivitäten. Empfehlenswert sind außerdem Stabilitätsübungen zur Kräftigung des Rumpfes. Eine gute Rumpfstabilität kann einem erneuten Auftreten von Beschwerden vorbeugen.

Schmerzen im unteren Rücken vorbeugen

Stellen Sie sicher, dass Sie in guter Verfassung sind, denn wenn Sie fit und entspannt sind, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie unter Rückenschmerzen leiden. Treiben Sie regelmäßig Sport und machen Sie Dehnungsübungen. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie Ihre (Arbeits-)Position häufig ändern. Schmerzen im unteren Rückenbereich können auch durch das ständige Beibehalten derselben Position entstehen. Empfehlenswert ist es beispielsweise, die Höhe Ihres Stuhls, Schreibtisches oder Computers anzupassen. Wichtig ist auch, für ausreichend Entspannung zu sorgen.