Der beste Weg zur Behandlung eines Tennisellenbogen

Obwohl diese Erkrankung bekannt ist als Tennisellenbogen, ist es nicht notwendig, einen Schläger in die Hand zu nehmen, um an dieser unangenehmen Verletzung zu leiden. Es tritt auf, wenn sich die Sehnen, die die Knochen des Ellenbogens verbinden mit den Unterarmmuskeln, entzünden. Wiederholte Bewegungen, wie Tennisschläge, Malen und den Einsatz schwerer Werkzeuge können zu einer Überlastung dieser Muskeln und Sehnen führen. Ein Tennisellenbogen tritt bei 1 % bis 3 % der Bevölkerung auf und betrifft häufig Menschen im Alter zwischen 30 und 50 Jahre. Die Verletzung ist hartnäckig und hält in der Regel zwischen 6 Monaten und zwei Jahren an.

Für diejenigen, die wirklich hoffen, innerhalb von 6 Monaten davon geheilt zu sein, haben wir im Folgenden eine Reihe von Tipps zur Behandlung eines Tennisellenbogen zusammengestellt.

Ruhe

Es ist ein einfacher erster Schritt, aber auch ein wichtiger-man muss versuchen den Tennisellenbogen so oft wie möglich Ruhe zu bieten. Die Beschwerden entstehen durch übermäßiges Gebrauch und Wiederholung, also je weniger man den Ellenbogen benutzt, desto günstiger es sein wird.

Wenn die Beschwerden auf ein bestimmtes Hobby zurückzuführen sind, ist es ratsam, vielleicht nur kurzzeitig, zu einem Hobby oder einer Sportart zu wechseln, die den Ellbogen weniger belastet. Wenn das Problem jedoch durch Ihre Arbeit verursacht wird, ist es viel schwieriger, sich vollständig zu erholen. Versuchen Sie in diesem Fall so oft wie möglich einen Pause einzufügen. Was die Situation auch ist, es ist wichtig, dass Sie versuchen Ihren Ellenbogen zu entlasten und Ruhe zu bieten.

Unterstützung durch eine Bandage für den Tennisellenbogen

Für zusätzliche Unterstützung Ihres Ellenbogens wird dringend empfohlen, eine Bandage zu verwenden. Diese Bandagen sind aus atmungsaktives Material verfertigt, die sich gut an den Körper anpassen. Nach einer Weile sind Sie sich fast nicht mehr bewusst, dass Sie eine Bandage tragen!

Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie sich eine Bandage von höher Qualität aussuchen, die nachweislich positive Ergebnisse erzielt.

Die Schmerzen kontrollieren

Ein Tennisellenbogen ist schmerzhaft. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, den Schmerz zu lindern, während Sie sich auf dem Weg zur Besserung befinden.

Eine effektive Methode ist die Verwendung von Eis. Egal, ob man einen Coldpack oder einen Gefrierbeutel Erbsen benutzt, um den Schmerz und Schwellung zu lindern, ist es wichtig etwas Kaltes auf Ihren entzündeten Ellenbogen zu legen. Im Idealfall macht man dies mehrmals am Tag, etwa 10-15 Minuten pro mal.

Physiotherapie für den Tennisellenbogen

Physiotherapie ist eine hervorragende Ergänzung am Herstellergramm eines Tennisellenbogen. Durch die Zusammenarbeit mit einem professionellen Therapeuten kann die Blutzufuhr an die beschädigte Sehnen erhöht werden, was wiederum den Heilungsprozess beschleunigen kann.

Denken Sie auch nach Abschluss der Therapie immer wieder an die Übungen, die Sie erhalten haben, und üben Sie sie weiter. Wenn Sie das tun, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie wieder einen Tennisellenbogen bekommen.