Schlafen mit Tennisarm: Tipps für einen erholsamen Schlaf

Wenn Sie unter einem Tennisarm leiden, kann es schwierig sein, eine gute Nachtruhe zu finden. Die Schmerzen können Sie wachhalten oder Sie fühlen sich unwohl. In diesem Blog geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen, mit einem Tennisarm zu schlafen.

Was ist ein Tennisarm?

Der Tennisarm ist eine häufige Erkrankung, die Schmerzen und Steifheit im Unterarm und im Ellenbogen verursacht. Die Schmerzen verschlimmern sich oft bei Bewegungen, bei denen Handgelenk und Finger gebeugt oder gestreckt werden, z. B. beim Halten eines Tennisschlägers oder beim Tippen auf einer Tastatur. Diese Sehnenverletzung wird häufig durch Überbeanspruchung verursacht und kann bis zu einem dreiviertel bis einem Jahr dauern, bis sie sich vollständig erholt hat.

Tipps für den Schlaf bei Tennisarm

Wenn Sie unter einem Tennisarm leiden, kann es schwierig sein, einen guten Schlaf zu finden. Die Schmerzen können Sie wachhalten oder Sie fühlen sich unwohl. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit einem Tennisarm zu schlafen:

• Finden Sie eine bequeme Schlafposition. Die beste Schlafposition für einen Tennisarm ist auf der gesunden Seite, mit dem Arm unter dem Kopf. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, können Sie ein Kissen unter Ihren Arm legen, um ihn zu stützen.
• Tragen Sie eine Bandage. Eine Bandage kann helfen, den Arm in einer neutralen Position zu halten und die Schmerzen zu verringern.
• Kühlen Sie Ihren Arm vor dem Schlafengehen. Eine kalte Kompresse kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
• Nehmen Sie Schmerztabletten. Bei starken Schmerzen sollten Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen einnehmen.

Tipps für eine gute Nachtruhe

Im Folgenden finden Sie einige allgemeine Tipps, die Ihnen zu einem guten Schlaf verhelfen und Ihnen helfen, mit einem Tennisarm zu schlafen:

• Schaffen Sie eine entspannende Schlafumgebung. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist.
• Trinken Sie vor dem Schlafengehen kein Koffein und keinen Alkohol. Diese Substanzen können Ihren Schlaf stören.
• Legen Sie ein Schlafritual fest. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf.

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