Übungen und Rehabilitationstechniken, die mit dem Tragen einer Daumenbandage kombiniert werden können
Das Tragen einer Daumenbandage bietet Unterstützung bei verschiedenen Erkrankungen des Daumens, z. B. bei einem verstauchten Daumen, Daumenarthrose oder Skidaumen. Während die Bandage für Stabilität sorgt und den Heilungsprozess fördert, ist es wichtig, auch aktiv zu bleiben und weiterhin gezielte Übungen durchzuführen, um die Kraft und Beweglichkeit des Daumens zu verbessern.
Verschiedene Übungen für den Daumen
In diesem Blog werden wir verschiedene Übungen für verschiedene Daumenverletzungen besprechen, die Sie mit dem Tragen einer Daumenbandage kombinieren können, um den Heilungsprozess zu beschleunigen und die Funktionalität Ihres Daumens zu verbessern. Im Folgenden stellen wir Ihnen einige Übungen vor, die Sie bei bestimmten Daumenverletzungen durchführen können. Sie können diese Übungen in Verbindung mit dem Tragen einer Daumenbandage durchführen.
Übungen nach einer Operation des Daumengrundgelenks
Bei einer Operation des Daumengrundgelenks entfernt der Chirurg den Handwurzelknochen. An der Stelle des ehemaligen Knochens wird ein Stück Sehne aus dem Unterarm entnommen. Dies ist ein großer Eingriff. Die folgenden Übungen können Ihnen bei der Genesung helfen und die Schmerzen lindern. Am besten machen Sie diese Übungen 6 Mal am Tag und wiederholen alle Übungen 10 Mal. Entfernen Sie zuerst die Schiene, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
- Beugung und Streckung des Handgelenks.
- Drehen Sie den Unterarm: Legen Sie den Arm auf einen Tisch oder eine Stuhlschiene und drehen Sie die Handfläche nach oben.
- Daumenspitze beugen und strecken
- Daumenknöchel beugen und strecken
- Mit dem Daumen auf die Fingerspitzen tippen.
- Spreizen und schließen Sie die Finger.
Übungen für das De-Quervain-Syndrom
Das De-Quervain-Syndrom entsteht durch eine Sehnenentzündung des Daumens und des Handgelenks. Die Behandlung besteht aus Übungen, Ruhe und dem Tragen einer Daumenbandage. Im Folgenden erklären wir Ihnen, welche Übungen Sie durchführen können, um die Symptome zu lindern.
Übung 1: Leichte Übungen, wenn sich das De-Quervain-Syndrom noch im Anfangsstadium befindet
- 1. Strecken Sie den Arm vor sich aus und nehmen Sie den Daumen in die Hand.
- 2. Machen Sie mit dem Daumen in Ihrer Hand eine Faust. (Achten Sie darauf, dass der Daumenknöchel nach oben zeigt).
- 3. Versuchen Sie, die Faust zu senken, aber achten Sie darauf, dass sich Ihr Arm nicht bewegt.
- 4. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 2 oder 3 Mal hintereinander und 3 Mal am Tag.
Übung 2: Übung, wenn sich das De-Quervain-Syndrom in der mittleren Phase befindet
- 1. Bewegen Sie Ihren Daumen an der Unterseite jedes Fingers bis zum kleinen Finger.
- 2. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal und führen Sie sie 3 Mal am Tag durch.
Übung 3: Schwere Übung für das Endstadium des De-Quervain-Syndroms
- 1. Nehmen Sie ein Gummiband.
- 2. Legen Sie es um Ihren Daumen.
- 3. Ziehen Sie dieses Gummiband mit Ihrer anderen Hand fest.
- 4. Lege das Gummiband mit deinem Daumen zurück.
- 5. Machen Sie diese 5 Serien von 10 Wiederholungen und 3 mal am Tag.
Übungen nach einer Daumenoperation
Wenn Sie am Daumen operiert wurden, können Sie die folgenden Übungen durchführen, um die Daumenfunktion zu verbessern. Führen Sie die Übungen mehrmals am Tag durch und gehen Sie nicht über Ihre Schmerzgrenze hinaus.
- Legen Sie Ihre Hand flach auf den Tisch und bewegen Sie dann den Daumen vom Zeigefinger weg. Halten Sie dies 5 Sekunden lang.
- Versuchen Sie, alle Fingerspitzen nacheinander mit dem Daumen zu berühren. Beginnen Sie mit dem Zeigefinger, bewegen Sie sich dann zum kleinen Finger und gleiten Sie dann über den kleinen Finger zur Handfläche. Versuchen Sie, diese extreme Position 5 Sekunden lang zu halten.
- Beginnen Sie in der folgenden Position: Ihr Daumen ruht auf den gekrümmten Fingern. Bewegen Sie den Daumen nach oben und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.
- Öffnen Sie Ihre Hand, als ob Sie etwas Großes greifen würden. Halten Sie dies 5 Sekunden lang.
- Halten Sie den Daumen der betroffenen Hand mit der anderen Hand, direkt unter der Daumenspitze. Beugen Sie dann die Daumenspitze. Halten Sie dies 5 Sekunden lang.
- Falten Sie die Finger zusammen und drehen Sie die Daumen im Kreis. Achten Sie darauf, dass der betroffene Daumen die größte Runde macht.
Daumenbandage kaufen?
Neben den Übungen ist es auch wichtig, dass Sie Ihren Daumen richtig stützen. Dies können Sie durch das Tragen einer Daumenbandage erreichen. Eine Daumenbandage bietet immer die richtige Unterstützung und ist zudem sehr bequem zu tragen. Bandagenspezialist hat ein sehr umfangreiches Sortiment an Daumenbandagen für verschiedene Arten von Beschwerden und Verletzungen. Unser fachkundiges Kundenservice-Team hilft Ihnen gerne, die richtige Wahl zu treffen. Sie können es per Telefon, Live-Chat und E-Mail erreichen.
