Leiden Sie unter Steifheit oder Schmerzen an oder oberhalb der Ferse? Wenn ja, dann haben Sie wahrscheinlich mit Achillessehnenbeschwerden zu kämpfen. In diesem Blog finden Sie die wichtigsten Ursachen und Symptome.
Die Achillessehne verbindet die Kraft des Wadenmuskels mit der des Fersenbeins und ist eine der größten und stärksten Sehnen des menschlichen Körpers. Diese Sehne ermöglicht es Ihnen, sich beim Gehen, Laufen oder Springen vom Boden abzustoßen. Wenn die Sehne überbeansprucht wird, kann dies zu Achillessehnenbeschwerden führen. Vor allem, wenn mit dem Muskel wechselnde Bewegungen ausgeführt werden, zum Beispiel durch plötzliches Laufen oder Springen. Daher tritt die Verletzung auch am häufigsten bei Läufern und Sportlern auf, die intensive Bewegungen und/oder Sprünge ausführen. Die bekanntesten Ursachen sind hier für Sie aufgelistet:
Überlastung des Wadenmuskels
Wenn Sie den Wadenmuskel zu stark beanspruchen, kann er überlastet werden. Vor allem, wenn man plötzlich anfängt, intensiv zu trainieren, obwohl man das in der Vergangenheit nicht getan hat. Die Achillessehne ist dies nicht gewohnt und wird dadurch gereizt. Deshalb ist es immer wichtig, das Training langsam aufzubauen und dann erst stetig zu steigern.
Falsche Schuhe und/oder Socken
Wenn Sie die falschen Schuhe oder Socken tragen, kann dies dazu führen, dass Sie falsch laufen. Beim Laufen in einem zu flachen Schuh steht die Achillessehne ständig unter Spannung. Wenn Sie zu lange darauf laufen, kann es zu Achillessehnenbeschwerden kommen.
Unzureichende Festigkeit der Achillessehne
Wenn die Achillessehne wenig Kraft hat, kann intensives Training/Bewegung, bei dem die Achillessehne beansprucht wird, zu einer Überlastung der Achillessehne führen. Da die Sehne in der Regel nicht so stark beansprucht wird, hat sie auch nicht mehr die Kraft, um plötzlich intensive Aktivitäten zu bewältigen. Dies führt zu Verletzungen.
Physische Faktoren wie Gene, Alter und Gewicht
Schließlich spielen auch physische Faktoren eine Rolle. Sie können zum Beispiel sehr kurze Wadenmuskeln haben, wodurch Sie eher eine Achillessehnenverletzung erleiden können.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Durchblutung der Sehne ab, wodurch sie schwächer wird. Schließlich sind auch Diabetiker und Übergewichtige aufgrund der Ermüdung der Gelenke anfälliger für Achillessehnenverletzungen.
Solche Achillessehnenbeschwerden lassen sich an verschiedenen Symptomen erkennen. Achten Sie darauf, Ihre Symptome nicht mit einer stärkeren Achillessehnenentzündung oder gar einem Achillessehnenriss zu verwechseln. Diese Beschwerden haben unterschiedliche Symptome. Leichte, allgemeine Achillessehnenbeschwerden können Sie an folgende Symptome denken:
- Schmerzen an der Ferse oder einige Zentimeter oberhalb der Ferse
- Steifheit oder Schmerzen nach einem (intensiven) Training/Bewegung
- Steifheit nach langer Inaktivität der Sehne
- Die Sehne ist geschwollen und gerötet
Bei Achillesbeschwerden ist die Schonung der Sehne sehr wichtig. Das bedeutet, dass es besser ist, die intensive Nutzung der Achillessehne für eine Weile auszusetzen. Wenn Sie unter Steifheit im Bereich der Sehne leiden, kann das Tragen einer Nachtschiene oder einer Achillessehnenbandage die Symptome lindern. Darüber hinaus kann das Tragen von Einlagen die Genesung von der Verletzung unterstützen.
