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Eine Knöchelverletzung oder Beschwerden am Sprunggelenk kommen oft vor, unabhängig von Ihrem Alter oder welche Sportart Sie ausüben. Ein schmerzhafter Knöchel kann sich infolge eines Unfalls oder einer Überlastung entwickeln. Natürlich wollen Sie nichts weiter, als dies zu verhindern oder zu beheben. Hier im Anschluss finden Sie einige Übungen, die die Stabilität Ihres Knöchels verbessern. Wenn Sie diese Übungen jeden Tag üben, werden Sie eine schnelle Verbesserung feststellen! Übung 1 Die erste Übung ist ganz einfach. Stehen Sie auf einem Bein. Durch dies regelmäßig zu tun, trainieren Sie die Stabilität Ihres Knöchels. Beugen Sie Ihr Knie leicht, um ein noch besseres Ergebnis zu erzielen. Wechseln Sie das Bein und wiederholen Sie diese Übung.

Schulterschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzbeschwerden. Wir benutzen unsere Arme und Schultern den ganzen Tag lang. Daher kann ein quälender Schmerz in der Schulter mit Ausstrahlung in den Arm auch sehr lästig sein. In diesem Blog erzählen wir Ihnen mehr über die Ursachen und die Behandlung. Lesen Sie ruhig weiter. Die Ursachen für quälende Schmerzen in der Schulter und im Arm Ein quälender Schmerz in der Schulter und im Arm kann verschiedene Ursachen haben. In der Regel wird er durch eine Überlastung der Schultermuskulatur verursacht. Dies kann zum Beispiel durch schwere körperliche Arbeit, durch wiederholte Ausführung derselben Bewegung oder durch Überkopfsportarten verursacht werden.

Brauchen Sie eine  Kniebandage ? Dann ist es natürlich hilfreich zu wissen, wie die Kniestütze funktioniert und wie Sie sie tragen sollten. Wir haben die besten Möglichkeiten für Sie zusammengestellt. Größe von einer Kniebandage Der Grad der Unterstützung durch eine Bandage beginnt mit der richtigen Größe, der richtigen Einstellung und dem richtigen Anziehen der Kniebandage . Es ist wichtig zu beachten, dass in der Gebrauchsanweisung immer Hinweise zum Anlegen der Bandage enthalten sind. Denken Sie daran, dass eine Bandage niemals Schmerzen oder ein Taubheitsgefühl verursachen darf.

Wenn Sie eine falsche Bewegung machen, können Sie unter starken Schmerzen im Knöchel leiden. Es kann sich um eine Prellung oder einen Bruch des Knöchels handeln. Aber wie können Sie das unterscheiden? In diesem Blog erfahren Sie mehr über die Unterschiede und die Behandlung eines geprellten oder gebrochenen Knöchels. Was ist ein geprellter Knöchel? Bei einer Knöchelprellung ist der Fuß nach innen umgeknickt oder es wurde ein höherer Druck auf den Knöchel ausgeübt. Dadurch können die Bänder des Knöchels und andere Gewebe beschädigt werden.

Die Anschaffung eines Gaming-Stuhle ist oft nicht günstig. Bürostühle hingegen gibt es in unterschiedlichen und günstigeren Varianten. Kann ein Gaming Stuhl auch als Bürostuhl genutzt werden? Und was genau sind die Unterschiede? In diesem Blogbeitrag gehen wir näher darauf ein! Komfort eines Gaming-Stuhls Wie bereits erwähnt, ist der Kauf eines Gaming-Stuhle eine große Ausgabe. Aber Sie verbringen viel Zeit damit. Komfort ist daher extrem wichtig. Ein Gaming-Stuhl hat einen Sitz mit den Seiten nach oben. Dies wird auch als Schalensitz bezeichnet. Die Seiten eines ergonomischen Bürostuhls sind normalerweise flach. Dadurch entsteht mehr Bewegung.

Rückenschmerzen sind eine häufige Beschwerde. Sie können plötzlich auftreten. Man spricht dann von akuten Rückenschmerzen. Meist verschwinden die Beschwerden innerhalb weniger Tage. Wenn sie länger als drei Monate andauern, spricht man von chronischen Rückenschmerzen. In diesem Blog geben wir Ihnen einige Tipps gegen Rückenschmerzen. Lesen Sie weiter. undefined Was kann man gegen Rückenschmerzen tun?

Eine Handgelenkbandage kann Ihr Handgelenk im Falle einer Verletzung oder Erkrankung wirksam stützen und schützen. Um sicherzustellen, dass Ihre Handgelenkbandage weiterhin richtig funktioniert, ist es wichtig, sie richtig zu pflegen und zu warten. Im Folgenden geben wir Ihnen einige Tipps zur Pflege und Wartung Ihrer Handgelenkbandage. undefined Wie pflegt man eine Handgelenkbandage?

Das Anziehen von Kompressionsstrümpfen wird von vielen Menschen als mühsame und schwierige Arbeit angesehen. Es ist oft schwer anzuziehen und es wird Hilfe benötigt, zum Beispiel von einer Mitarbeiter des öffentlichen Gesundheitsdienstes oder einer anderen Person aus Ihrem Umfeld. Es ist verständlich, dass Sie beim Anziehen von Kompressionsstrümpfen lieber nicht um Hilfe von Personen in Ihrer Nähe bitten möchten. Deshalb geben wir Ihnen 5 Tipps, die Ihnen das Anziehen erleichtern! Tipp 1 Achte darauf, dass deine Beine gut trocken sind. Es ist natürlich wunderbar, die Kompressionsstrümpfe nach einer warmen Dusche anzuziehen, aber aufgrund der feuchten Haut wird das Anziehen enorm erschwert. Es ist daher ratsam, die Strümpfe anzuziehen, wenn die Beine trocken sind. Tragen Sie auch keine Körperlotion auf Ihre Beine auf. Die Lotion beschädigt das Gewebe der Kompressionsstrümpfe.

Rheuma ist ein Sammelbegriff für mehr als 100 verschiedene Erkrankungen. Es handelt sich um eine Störung des Bewegungsapparates. Das sind Gelenke, Muskeln, Sehnen und Knochen, die Ihnen helfen, sich zu bewegen. Bei Rheuma ist das körpereigene Immunsystem nicht stabil, was zu chronischen Entzündungen führen kann. Fast alle Formen von Rheuma verursachen Schmerzen und Steifheit in den Gelenken und Muskeln. In Deutschland leiden mehr als zwei Millionen Menschen an Rheuma, die meisten von ihnen sind ältere Menschen. Rheuma entwickelt sich oft mit zunehmendem Alter. Viele dieser Menschen leben aufgrund ihres Rheumas mit täglichen Schmerzen, Steifheit und Müdigkeit. Viele Formen des Rheumas sind behandelbar, aber noch nicht vollständig heilbar. Viele Menschen wissen nicht, dass sie an Rheuma leiden, weil es sich im Inneren des Körpers befindet und sie nur leichte Symptome haben.

Ein guter Bürostuhl ist an jedem Arbeitsplatz unverzichtbar. Deshalb gibt es auf dem Markt viele Arten und Ausführungen. Aber wie wählt man den richtigen ergonomischen Bürostuhl aus? Worauf sollten Sie genau achten, und vielleicht noch wichtiger: wie stellen Sie ihn ein? In diesem Blog werden wir Ihnen alles darüber erzählen! Was ist ein ergonomischer Bürostuhl?

Schmerzen im Knie beim Treppensteigen oder beim Bücken sind häufig. Dem liegen mehrere Störungen zugrunde. In diesem Blog werden wir tiefer auf diese Ursachen eingehen und Ihnen Tipps geben, um die Schmerzen zu lindern und Ihr Knie zu schonen. Rheumatoide Arthritis (RA) Dies ist eine Autoimmunerkrankung, die die Gelenke betrifft. Dies verursacht eine Entzündung der Gelenke. Eine Autoimmunerkrankung bedeutet, dass sich Ihr Immunsystem gegen seinen eigenen Körper wendet. Der Krankheitsverlauf ist variabel. Sie können periodisch sehr unter den Entzündungen leiden und dann kann eine Periode entstehen, in der es ruhiger ist. Dieser Zustand tritt in jedem Alter und häufiger bei Frauen als bei Männern auf.

Jeder kann in jedem Alter von Rheuma betroffen sein. Rheuma ist ein Oberbegriff für alle Arten von Beschwerden, die Gelenke, Muskeln oder Sehnen betreffen. In diesem Blog erfahren Sie mehr über die ersten Symptome, die bei einer rheumatischen Erkrankung auftreten können. Lesen Sie ruhig weiter. Was ist Rheuma? Rheuma kann in verschiedenen Formen auftreten und die Muskeln, Gelenke oder Sehnen betreffen. Es handelt sich um eine lästige Erkrankung ohne offensichtliche Ursache. In einigen Fällen handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung. Das bedeutet, dass sich Ihr eigenes Immunsystem gegen Sie wendet und gesunde Zellen angreift.

Nach einem intensiven Training oder einem anstrengenden Arbeitstag können unangenehme Muskelschmerzen auftreten. Obwohl Muskelschmerzen in der Regel nichts Ernstes sind, können sie sehr störend sein. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, um diese Schmerzen zu lindern und die Erholungszeit zu verkürzen. In diesem Blogbeitrag erklären wir alles, was du über Muskelschmerzen wissen musst, und geben Tipps, wie du sie reduzieren kannst. Lies unten weiter. Was sind Muskelschmerzen? Muskelschmerzen treten nach intensiver körperlicher Aktivität auf und äußern sich in einem Schmerzgefühl in den Muskeln. Während des Trainings entstehen mikroskopisch kleine Schäden an den Muskelfasern. Wenn die Muskeln übermäßig oder langanhaltend belastet werden, sammelt sich Abfall an, darunter Milchsäure. Dies verursacht ein schmerzhaftes Gefühl oder Krämpfe. Muskelschmerzen können sofort auftreten, aber oft erst ein oder zwei Tage später spürbar werden. In den meisten Fällen verschwinden die Beschwerden innerhalb einer Woche.

Es gibt nichts Schöneres als eine herrliche Laufrunde. Mit frischer Luft im Gesicht den Kopf frei bekommen – einfach wunderbar. Es ist jedoch wichtig, während des Laufens gut hydriert zu bleiben. Wenn Sie dies vernachlässigen, trocknet Ihr Körper schnell aus, und es erhöht sich das Risiko von Muskelkrämpfen, Müdigkeit und Schwindel. In diesem Blog geben wir Ihnen Informationen darüber, warum das Trinken beim Laufen so wichtig ist und wie viel Sie dabei trinken sollten. Warum ist Hydratation so wichtig? Eine ausreichende Hydratation während des Laufens ist aus verschiedenen Gründen essenziell für Ihre Leistung und Ihre allgemeine Gesundheit. Hier sind die wichtigsten Gründe: